Alimentate antes de hacer ejercicio

Comer adecuadamente antes de hacer ejercicio es fundamental para nuestro rendimiento fisico.

Si vamos a correr, nadar, caminar... es conveniente comer dos horas antes y tener en cuenta que un plato a base de hidratos de carbono como pasta, arroz o pan, se digiere antes y mejor que uno rico en grasas y proteínas (carne roja, fritos, embutidos...)

Además, es recomendable que no pasen muchas horas entre el momento de comer y el ejercicio ya que, de lo contrario, nos sentiríamos débiles.

Si entrenamos por la tarde, los tentempiés a base de fruta, cereales y yogur son ideales. Por la mañana, en cambio, desayunaremos ligero.

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